Hal Sepeleh Yang Menyebabkan Mata Sehat

Berapa jam waktu yang Anda habiskan di depan komputer dalam sehari? Belum lagi menonton televisi di rumah. Beberapa kebiasaan buruk kerap muncul dari dua kegiatan tersebut, tanpa disadari. Melihat dengan jarak dekat atau juga mengucek mata karena merasa lelah.

Meski sepele, kebiasaan tersebut mempengaruhi penurunan kesehatan mata. Padahal memelihara mata merupakan investasi penting dalam kelangsungan hidup. Sama halnya dengan jantung, hati, atau otak. Berikut beberapa hal sederhana yang dapat dilakukan untuk memiliki penglihatan yang sehat.

1.  Asupan gizi
Mengonsumsi ikan minimal dua kali seminggu adalah cara mudah menjaga kesehatan mata. Ini juga cara menghindari dehidrasi dan penglihatan lebih tajam. Manfaat ini diberikan oleh asam lemak omega-3, lutein, dan zeaxanthin yang dibutuhkan mata. Selain ikan, Anda dapat menambahkan konsumsi makanan yang kaya akan beta karotin seperti wortel, aprikot, dan blueberry.

2.  Mengedip
Mengedipkan mata adalah olahraga ringan untuk mengendurkan saraf mata. Selain itu juga menjaga mata tetap bersih, menghilangkan debu serta kotoran yang menempel. Sebuah studi menyarankan Anda untuk melakukan latihan mengedipkan mata  selama tiga kali dalam empat detik. Terutama bagi Anda yang banyak bekerja di depan komputer.

3.  Relaksasi
Anda dapat menggosokkan kedua telapak tangan untuk menciptakan efek hangat, kemudian meletakkannya pada mata sambil menggosoknya perlahan. Metode ini membantu relaksasi mata dan menghindari noda debu pada mata.

4.  Sinat matahari cukup
Sinar matahari tidak hanya dibutuhkan tulang, tapi juga mata. Sinar tersebut membantu meningkatkan kesehatan mata dan pupil dengan meregangkan otot-otot mata yang tegang.

5.  Pijat kepala
Memijat kepala sekali seminggu dengan minyak esensial dapat meningkatkan gelombang beta di otak bagian depan. Ini juga membantu penglihatan jadi lebih fokus.

Aspirin Bahayakan Mata

Aspirin, salah satu jenis obat yang banyak digunakan untuk menekan rasa sakit dan nyeri, banyak ditemukan pada obat penghilang sakit kepala bahkan obat-obatan yang berhubungan dengan sistem peredaran darah dan jantung. Walau demikian, aspirin ternyata memberikan efek yang tidak baik untuk kesehatan mata.

Tim dokter dari Netherlands Institute for Neuroscience dan Academic Medical Centre di Amsterdam yang dipimpin oleh Dr Paul de Jong mengumpulkan data kesehatan 4.700 orang selama 65 tahun di Norwegia, Inggris, Perancis, Italia, Spanyol, Yunani, dan Estonia. Sebanyak 839 relawan tersebut ditemukan mengonsumsi aspirin setiap hari dan 39 dari mereka mengalami penyakit mata yang serius (degenerasi makula basah).

Penyakit tersebut biasanya memengaruhi kedua bola mata dan merupakan penyebab hilangnya penglihatan ireversibel. Selain itu, penyakit tersebut paling sering menyerang para wanita. Menurut Dr Paul de Jong, manfaat aspirin masih lebih besar dibandingkan bahaya yang ditimbulkan. Setidaknya, Anda harus sangat cermat pada dosis yang diberikan.

Fakta yang didapat dalam penelitian ini memang belum membuktikan apakah rusaknya kesehatan mata relawan disebabkan oleh aspirin, namun kemungkinan aspirin dapat memperburuk kondisi kesehatan seseorang pernah diterbitkan dalam Opthalmology Journal. Tetapi perlu dicatat bahwa aspirin dapat menjadi pencetus degenerasi makula basah.
Sumber: Vemale.com

Akibat Terlalu Banyak Mengucek Mata Menimbulkan Kebutaan

Saat mata terasa perih, kering, gatal atau kemasukan debu, hal pertama yang paling sering dilakukan adalah mengucek mata. Padahal, sering menggosok mata dapat menyebabkan masalah serius pada mata. Mata yang merah dan makin terasa perih hanya efek samping kecil dari kebiasaan mengucek mata.

Mengucek mata beri tekanan lebih banyak

Dilansir dari situs Science, sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Optometry and Vision Science menunjukkan bahwa kebiasaan menggosok mata dapat menyebabkan kerusakan mata yang serius.

"Menggosok mata, melakukan yoga dengan posisi kepala di bawah, tidur dengan wajah menempel pada bantal dan berenang adalah aktivitas yang dapat meningkatkan penekanan pada mata," ujar Professor Charles McMonnies.

Saat ada benda yang menyentuh kelopak mata, maka mata akan mengalami peningkatan tekanan. Cahaya yang silau dapat memberi tekanan, sedangkan menggosok mata dapat memberi tekanan 5 hingga 10 kali lebih besar dibandingkan kondisi normal. Bahkan, cahaya yang terlalu terang dapat memberikan tekanan pada mata.

Sebabkan iritasi hingga kebutaan

Jika sering dilakukan, kebiasaan mengucek mata dalam jangka panjang dapat menyebabkan kerusakan mata serius, misalnya glaukoma, lebih cepat mengalami rabun jauh hingga menyebabkan kebutaan.

Cara terbaik untuk menjaga kesehatan mata adalah tidak mengucek mata, lebih baik beri obat tetes mata atau banyak berkedip jika terasa gatal, memerah atau kemasukan debu. Selain itu, tidur dengan posisi telentang adalah pilihan yang baik.
Lebih baik hindari dech mengucek mata terlalu sering. karna akibatnya fatal guys:)